YMCA的心血管健康计划是以证据为基础的计划，其特点是在你养成监测血压的习惯时提供个性化的支持，接受维护心血管健康的提示，并学习营养教育。
YMCA的心血管健康计划帮助参与者。
- 通过识别可采取行动的模式和趋势来降低他们的血压
- 随着时间的推移，更好地管理他们的血压
- 提高他们对引发血压升高的因素的认识
- 提高他们对心脏健康的饮食习惯的认识
- 通过分享自我监测结果，丰富与医疗服务提供者的沟通。
心血管健康项目
近一半的美国成年人有高血压，但只有四分之一的人控制住了血压。如果你被诊断出患有高血压，你可以做一些事情来控制它，即使没有药物治疗。采取行动保持良好的控制将最大限度地减少你的风险，如中风，心脏病发作，甚至死亡等并发症。青年会可以提供帮助。
关于该计划
适用对象
要获得参加心血管健康计划的资格，你必须。
- 至少年满18岁
- 被诊断出患有高血压
- 最近没有经历过心脏事件
- 没有心房颤动或其他心律失常
- 不存在淋巴水肿的风险
方案细节
血压自我监测计划
该计划的参与者将与训练有素的YMCA健康心脏大使一对一会面。在四个月的计划中，你将
- 学习正确的自测血压技术
- 每月参加两次与大使的一对一咨询活动
- 参加每月的营养教育研讨会
- 使用你自己选择的易于使用的跟踪工具记录你的血压读数。
心脏病发作和中风预防计划
在训练有素的YMCA健康心脏大使的支持下，该计划的参与者将与其他有类似健康目标的人进行小组讨论。在这四个月的计划中，你将
- 参加每隔一周举行的8次小组讨论，每次一小时，以了解更多的心脏健康知识
- 每周至少追踪一次你的血压
- 监测并设定目标以减少钠的摄入量
- 在计划结束时，将你的体育活动增加到每周150分钟