LE SOUTIEN DU GROUPE VOUS PERMET DE RESTER MOTIVÉ

Tout le monde a parfois besoin d'un coup de pouce, d'une tape dans le dos ou d'un coup de main. En tant que participant au programme de prévention du diabète du YMCA, vous assisterez à 25 séances au cours d'une année, entouré d'un groupe de personnes solidaires ayant des objectifs communs et soucieuses de votre bien-être.

Nous y parvenons en trouvant de nouvelles façons de créer des habitudes plus saines, un petit pas à la fois, y compris :

• Une alimentation saine - Manger de plus petites portions, réduire les graisses dans son alimentation et découvrir des aliments plus sains peut aider à prévenir l'apparition du diabète de type 2.
• Augmenter l'activité physique - Une activité physique modérée (marche, natation, tonte de la pelouse) d'à peine 30 minutes, cinq jours par semaine, peut contribuer à améliorer votre tension artérielle, à augmenter votre bon cholestérol et à prévenir les problèmes de circulation sanguine.
• Perdre du poids - Une réduction du poids corporel de 5 à 7 % seulement peut présenter des avantages considérables pour les personnes présentant un risque de diabète.

Le lieu, la date et l'heure des cours varient en fonction des besoins des participants. De nouvelles classes VIRTUELLES commencent en permanence.

On parle de prédiabète lorsque le taux de sucre dans le sang est supérieur à la normale, mais pas assez élevé pour permettre un diagnostic de diabète de type 2. Plus de 88 millions d'Américains sont atteints de prédiabète et risquent de développer un diabète. Le diabète est incurable, mais le prédiabète peut être inversé. Plus de 30 % des adultes de Muskegon sont à risque. Il est fort probable que vous connaissiez au moins une personne atteinte de diabète et probablement plus d'une personne atteinte de prédiabète. Pour savoir si vous êtes à risque, faites ce test rapide. Partagez ensuite ce test avec vos amis et votre famille. Ensemble, vous pouvez trouver un mode de vie plus sain !

AMÉLIORER VOTRE SANTÉ - STIMULER VOTRE ÉNERGIE

Pour aider à réduire votre risque de diabète, l'objectif du programme de prévention du diabète du YMCA est de réduire votre poids corporel de 7 % et d'augmenter progressivement votre activité physique d'au moins 150 minutes par semaine au cours de la première moitié du programme.

Par exemple, si vous pesez 90 kilos, votre objectif pour la première moitié du programme sera de perdre 14 kilos et d'augmenter votre activité physique pour atteindre ce qui pourrait être une marche rapide de 30 minutes 5 jours par semaine.

Perdez du poids, augmentez votre énergie, réduisez votre risque de diabète et améliorez votre santé pour la vie !

COMMENT FONCTIONNE LE PROGRAMME ?

Ce programme, d'une durée d'un an, est divisé en 16 séances principales, au cours desquelles les participants se réunissent chaque semaine, suivies de 3 séances bihebdomadaires. Les participants se réuniront ensuite une fois par mois pendant les six derniers mois pour des séances d'entretien. Chaque session se déroule dans une salle de classe où un coach de style de vie formé aide un petit groupe de participants à apprendre à manger plus sainement, à faire de l'activité physique et à modifier d'autres comportements. Ce programme est conçu pour aider les participants à adopter et à maintenir un mode de vie sain pendant un an.

QUELS SONT LES 2 OBJECTIFS DU PROGRAMME ?

1. Pour perdre 7 % de votre poids corporel.
2. Augmentez progressivement votre activité physique jusqu'à 150 minutes par semaine.

QUEL EST LE COÛT DE CE PROGRAMME D'UN AN ?

Grâce au financement de nos partenaires de Trinity Health, du Muskegon Community Health Project et du CDC, la participation à ce programme est gratuite.

ÊTES-VOUS ADMISSIBLE ?

Pour participer au programme, vous devez être :

• 18 ans ou plus
• avoir un IMC ≥ 25 (IMC ≥ 22 pour les Asiatiques), et
• Diagnostic de prédiabète via l'un des trois tests sanguins ou un diagnostic antérieur de diabète gestationnel.**

1. A1C (doit être de 5,7 % à 6,4 %)
2. Glucose plasmatique à jeun (doit être de 100-125 mg/dL)
3. Glucose plasmatique de 2 heures (doit être de 140-199 mg/dL)

** Des résultats sanguins dans la fourchette du prédiabète sont nécessaires pour confirmer l'éligibilité. Les personnes qui ont déjà reçu un diagnostic de diabète de type 1 ou de type 2 ne sont pas admissibles à ce programme.

Si vous n'avez pas de résultat d'analyse sanguine, vous devez avoir un score de risque qualifiant.

Vous voulez savoir si vous êtes à risque ?