EL APOYO DEL GRUPO TE MANTIENE MOTIVADO

Todo el mundo necesita a veces un empujón, una palmadita en la espalda o una mano amiga. Como participante en el Programa de Prevención de la Diabetes de la YMCA, asistirá a 25 sesiones a lo largo de un año, rodeado de un grupo de personas solidarias con objetivos comunes que se preocupan por su bienestar.

Lo hacemos encontrando nuevas formas de construir hábitos más saludables, un pequeño paso a la vez, incluyendo:

• Alimentación saludable: comer porciones más pequeñas, reducir la grasa en la dieta y descubrir alimentos más saludables puede ayudar a prevenir la aparición de la diabetes tipo 2
• Aumentar la actividad física - La actividad física moderada (caminar, nadar, cortar el césped) durante tan sólo 30 minutos, cinco días a la semana, puede ayudar a mejorar la presión arterial, aumentar el colesterol bueno y prevenir los problemas de flujo sanguíneo
• Perder peso: reducir el peso corporal en tan sólo un 5-7% puede ofrecer enormes beneficios a las personas con riesgo de padecer diabetes

El lugar, la fecha y la hora de las clases varían en función de las necesidades de los participantes. Nuevas clases VIRTUALES que comienzan todo el tiempo.

La prediabetes se produce cuando los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para que se diagnostique una diabetes de tipo 2. Más de 88 millones de estadounidenses tienen prediabetes y corren el riesgo de desarrollar diabetes. La diabetes no tiene cura, pero la prediabetes puede revertirse. Más del 30% de los adultos de Muskegon están en riesgo. Es probable que conozca al menos a una persona con diabetes y probablemente a más de una con prediabetes. Para saber si está en riesgo, haga este rápido test. A continuación, comparta la prueba con sus amigos y familiares. Juntos podéis encontrar un estilo de vida más saludable.

MEJORA TU SALUD - AUMENTA TU ENERGÍA

Para ayudar a reducir el riesgo de diabetes, su objetivo en el Programa de Prevención de la Diabetes de la YMCA es reducir su peso corporal en un 7% y aumentar gradualmente su actividad física en al menos 150 minutos por semana dentro de la primera mitad del programa.

Por ejemplo, si pesa 200 libras, su objetivo para la primera mitad del programa sería perder 14 libras y aumentar su actividad física a lo que podría ser una caminata rápida de 30 minutos 5 días por semana.

Pierde peso, aumenta tu energía, reduce el riesgo de diabetes y mejora tu salud de por vida.

¿CÓMO FUNCIONA EL PROGRAMA?

Este programa tiene un año de duración y se divide en 16 sesiones básicas, en las que los participantes se reunirán semanalmente, seguidas de 3 sesiones quincenales. A continuación, los participantes se reunirán 1 vez al mes durante los últimos 6 meses para las sesiones de mantenimiento. Cada sesión se desarrolla en un aula en la que un entrenador de estilo de vida capacitado facilita a un pequeño grupo de participantes el aprendizaje de una alimentación más saludable, la actividad física y otros cambios de comportamiento. Este programa está diseñado para ayudar a los participantes a adoptar y mantener los cambios de estilo de vida saludable en el transcurso de un año.

¿CUÁLES SON LOS 2 OBJETIVOS DEL PROGRAMA?

1. Para perder el 7% de su peso corporal.
2. Aumente gradualmente su actividad física hasta alcanzar los 150 minutos semanales.

¿CUÁL ES EL COSTE DE ESTE PROGRAMA DE UN AÑO DE DURACIÓN?

Gracias a la financiación de nuestros socios de Trinity Health, Muskegon Community Health Project y el CDC, la participación en este programa es gratuita.

¿SE PUEDE CALIFICAR?

Para participar en el programa, debe ser:

• 18 años o más
• Tener un IMC ≥ 25 (individuo(s) asiático(s) IMC ≥ 22), y
• Con un diagnóstico de prediabetes a través de uno de los tres análisis de sangre o un diagnóstico previo de diabetes gestacional.**

1. A1C (debe ser 5,7%-6,4%)
2. Glucosa plasmática en ayunas (debe ser de 100-125 mg/dL)
3. Glucosa plasmática en 2 horas (debe ser de 140-199 mg/dL)

** Se necesitan resultados de sangre calificados en el rango de prediabetes para confirmar la elegibilidad. Los individuos que ya han sido diagnosticados con diabetes tipo 1 o tipo 2 no califican para este programa.

Si no tiene el resultado de un análisis de sangre, debe tener una puntuación de riesgo que cumpla los requisitos.

¿Quieres saber si estás en riesgo?