دعم المجموعة يبقيك متحمسا

يحتاج الجميع إلى دفعة أو ربت على الظهر أو يد مساعدة في بعض الأحيان. بصفتك مشاركا في برنامج الوقاية من مرض السكري التابع لجمعية الشبان المسيحية ، ستحضر 25 جلسة على مدار عام محاطا بمجموعة من الأشخاص الداعمين ذوي الأهداف المشتركة الذين يهتمون برفاهيتك.

نقوم بذلك من خلال إيجاد طرق جديدة لبناء عادات صحية خطوة صغيرة في كل مرة بما في ذلك:

• الأكل الصحي - تناول أجزاء أصغر ، وتقليل الدهون في نظامك الغذائي واكتشاف الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد في منع ظهور مرض السكري من النوع 2
• زيادة النشاط البدني - يمكن أن يساعد النشاط البدني المعتدل (المشي والسباحة وجز العشب) لمدة تقل عن 30 دقيقة ، خمسة أيام في الأسبوع ، في تحسين ضغط الدم ورفع الكوليسترول الجيد ومنع مشاكل تدفق الدم
• فقدان الوزن - يمكن أن يوفر تقليل وزن جسمك بنسبة تقل عن 5-7٪ فوائد هائلة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري

تختلف مواقع الفصول الدراسية وتاريخها ووقتها وفقا لاحتياجات المشاركين. فصول افتراضية جديدة تبدأ طوال الوقت.

تحدث حالة تسمى مقدمات السكري عندما تكون مستويات السكر في الدم أعلى من المعتاد ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري من النوع 2. أكثر من 88 مليون أمريكي يعانون من مقدمات السكري وهم معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري. مرض السكري ليس له علاج ، ولكن يمكن عكس مقدمات السكري. أكثر من 30٪ من البالغين Muskegon معرضون للخطر. من المحتمل أنك تعرف شخصا واحدا على الأقل مصابا بداء السكري وربما أكثر من شخص مصاب بمقدمات السكري. لمعرفة ما إذا كنت في خطر ، قم بإجراء هذا الاختبار السريع. ثم شارك الاختبار مع الأصدقاء والعائلة. يمكنك العثور على نمط حياة أكثر صحة معا!

تحسين صحتك - تعزيز طاقتك

للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، فإن هدفك في برنامج الوقاية من مرض السكري التابع لجمعية الشبان المسيحية هو تقليل وزن جسمك بنسبة 7٪ وزيادة نشاطك البدني تدريجيا لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا خلال النصف الأول من البرنامج.

على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 200 رطل ، فسيكون هدفك في النصف الأول من البرنامج هو فقدان 14 رطلا وزيادة نشاطك البدني إلى ما يمكن أن يكون المشي السريع لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع.

إنقاص الوزن ، وزيادة الطاقة الخاصة بك ، والحد من خطر الإصابة بمرض السكري وتحسين صحتك مدى الحياة!

كيف يعمل البرنامج؟

هذا البرنامج عبارة عن برنامج مدته عام مقسم إلى 16 جلسة أساسية ، حيث سيجتمع المشاركون أسبوعيا ، تليها 3 جلسات نصف أسبوعية. ثم سيجتمع المشاركون 1 مرة في الشهر لآخر 6 أشهر لجلسات الصيانة.  تقع كل جلسة في فصل دراسي حيث يسهل مدرب نمط الحياة المدرب مجموعة صغيرة من المشاركين في التعرف على الأكل الصحي والنشاط البدني والتغيرات السلوكية الأخرى.  تم تصميم هذا البرنامج لمساعدة المشاركين على تبني والحفاظ على تغييرات نمط الحياة الصحية على مدار عام واحد.

ما هي أهداف برنامج 2؟

1. لفقدان 7٪ من وزن الجسم.
2. قم بزيادة نشاطك البدني تدريجيا إلى 150 دقيقة في الأسبوع.

ما هي تكلفة هذا البرنامج الذي يستمر لمدة عام؟

بفضل التمويل المقدم من شركائنا في Trinity Health و Muskegon Community Health Project و CDC ، لا توجد تكلفة للمشاركة في هذا البرنامج.

هل أنت مؤهل؟

للمشاركة في البرنامج، يجب أن تكون:

• 18 سنة أو أكثر
• أن يكون مؤشر كتلة الجسم ≥ 25 (الفرد (الأفراد) الآسيويون مؤشر كتلة الجسم ≥ 22)، و
• تم تشخيص إصابتك بمقدمات السكري من خلال أحد اختبارات الدم الثلاثة أو تشخيص سابق لسكري الحمل.**

1. A1C (يجب أن يكون 5.7٪ -6.4٪)
2. جلوكوز البلازما الصائم (يجب أن يكون 100-125 ملغ / ديسيلتر)
3. جلوكوز البلازما لمدة 2 ساعة (يجب أن يكون 140-199 ملغ / ديسيلتر)

** هناك حاجة إلى نتائج الدم المؤهلة في نطاق مقدمات السكري لتأكيد الأهلية. الأفراد الذين تم تشخيصهم بالفعل بمرض السكري من النوع 1 أو النوع 2 غير مؤهلين لهذا البرنامج.

إذا لم يكن لديك نتيجة اختبار دم، فيجب أن يكون لديك درجة خطر مؤهلة.

هل تريد معرفة ما إذا كنت في خطر؟